你的精神“感冒”了吗？

　　2011年10月10日第20个“精神卫生日”

　　10月10日是第20个世界精神卫生日，当“承担共同责任，促进精神健康”活动主题在我们耳畔响起的时候，精神病专家们也在提醒我们，多关注身边的亲朋好友的精神健康，每个人都要从自身做起，养成定期做精神体检的良好习惯。

　　精神也会闹个“小感冒”

　　国庆假期结束了，对接下来要连续上七天班的事实，刘小姐总感觉心里堵得慌。一想到工作，她就有一种莫名的烦恼和无形的压力，总感觉有做不完的事情。她现在做什么事情都没有兴趣，感觉全身乏力，睡眠质量也严重变差，有时还会强迫自己一定要做一些事情。刘小姐怀疑自己可能有了抑郁症，但又不愿意接受这样的事实，所以也不愿意去医院接受精神检查。

　　世界动力精神病协会委员郭沈昌教授表示，像刘小姐这种情况的人有很多，随着社会竞争的日益激烈，人们在工作和生活中承受的心理压力也会越来越大，当这种心理压力不能适时释放，人就会表现出紧张、焦虑、抑郁、狂躁等精神亚健康症状。这种症状的发生是比较经常和普遍的，就像我们的身体会感冒一样，我们的精神也时不时会来场小感冒。通常这种情况只要持续的时间不是太长，一般也不需要就医，只要进行自我心理调节，通过运动、读书、听音乐、找朋友倾诉等方式，很快就能恢复正常。

　　关爱身边人

　　减少精神病人的“出生”

　　郭沈昌教授说，精神出现问题是有迹可循的，只要我们平时多关心身边的亲人、同事和朋友，对身边的人多看一眼，多问一句，就能及时将精神疾病扼杀在萌芽状态。郭教授指出，精神亚健康通常会表现出如下的症状：性格孤僻，行为古怪；心烦厌食，焦虑失眠；思维迟缓，死气沉沉；坐立不安，忧心忡忡；兴趣寡然，闷闷不乐；头晕胸闷，心悸口干；喜欢阴雨，不想见人等等，另外，失眠早醒、恶梦频发，也是最明显也最普遍的一个症状，患有精神疾病的人90％都会有睡眠障碍。郭教授同时表示，当发现身边的人有这样的情况时，要有意识地进行疏导和帮助。要引导他们多参加社交及休闲活动，多进行体育锻炼，多渠道释放压力，提升幸福指数。有必要时，要陪同他们就医诊治。

　　一顿快餐费

　　定期精神体检为健康护航

　　除了入职需要体检外，很多人还养成了每年都定期自费体检的习惯。郭沈昌教授表示，就像身体体检是一种需要一样，精神体检也是一种需要。郭教授建议每年做一次精神体检，这样有助于精神疾病的及时发现和治疗。关于精神体检的费用，郭教授表示，也就20余元。一顿盒饭的价钱，就可让精神疾病远离我们，何乐不为？

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